Hablamos de Insomnio

      Justo después del desayuno en la mañana, recibí una llamada de mi tía desde China, diciendo que este frecuentemente sufría con insomnio últimamente. Entonces aprovecharé la oportunidad para escribir algo sobre insomnio, para compartir con mis lectores, y a la vez contesto su inquietud.

       Hoy en día, cuando las personas se enferman, generalmente se conectan a Internet para encontrar informaciones relevantes. El insomnio, como un síntoma tan frecuente que existe en la vida humana, naturalmente se ha convertido en un conocimiento que la mayoría de la gente quiere saber. Pero para las personas que no son expertos en los temas de medicina, se marean mucho con los términos como "insomnio primario", "insomnio secundario", "insomnio agudo", "insomnio crónico", "desarmonía entre el hígado y el estómago", "insomnio por desequilibrio de corazón y riñones", etc., tales como vocabularios profesionales en la medicina occidental y medicina china. No te preocupes, déjame explicarte.

       Como profesional responsable de la ciencia de salud, he aprendido que mayoría de las enfermedades son psicosomáticos desde mis experiencias clínicas. Además del tratamiento físico, la atención psicológica y espiritual también son esenciales. Cuando yo era joven, siempre me gustaba acusar a los errores de mis pacientes en tal o cual manera, pero cuando me hice mayor, me di cuenta de que no somos santos y que no hay necesidad de ser una persona obsesiva a algunos pequeños detalles de la vida. A veces es importante encontrar la causa, pero lo más importante es resolver el problema. Tal como les digo a menudo a los pacientes: "No es necesario conocer a las gallinas para comer a los huevos, siempre y cuando estén deliciosos". Lo mismo es cierto para el tratamiento de una enfermedad. Para las enfermedades físicas y mentales, a veces no tiene mucho sentido encontrar la causa del desequilibrio. La clave es permitir que el paciente haga frente a los diversos cambios en la vida con mayor facilidad.

     Como mortales, nuestra capacidad para cambiar nuestro destino es limitada. Si bien hay muchas historias de éxito que te harán hervir la sangre, la mayoría de ellas no te cuentan la historia detrás de cada persona exitosa. No todos pueden soportar el dolor del fracaso y la pérdida, por lo que hay lunáticos que siguen progresando en este mundo y personas comunes que están contentas con el estatus quo. Debido a esto, la división social del trabajo tiene sus propios roles diferentes, y existe una sociedad armoniosa donde todos viven en paz y contentos. Una vez que el deseo es insatisfecho, habrá mucho resentimiento y habrá lo que los budistas llaman "sufrimiento".

      Algunas personas dijeron: "Me siento a gusto y vivo una vida muy fácil, pero no sé por qué tengo insomnio". Freud comparó la conciencia y la subconsciencia con icebergs, nuestra conciencia es solo una pequeña parte sobre el agua, pero el subconsciente es la mayoría escondido en lo profundo del agua. Desafortunadamente, nuestro comportamiento diario está básicamente determinado por nuestra mente subconsciente, a veces no sabemos por qué hacemos algo de tal manera, pero lo hacemos de esa manera. A medida que envejecemos, el control sobre las emociones se debilita a medida que envejece el sistema nervioso. Por ejemplo, ante un evento infeliz o inesperado, los jóvenes pueden pasar rápidamente, pero las personas de mediana edad y mayores experimentarán síntomas de palpitaciones, dificultad para respirar, opresión en el pecho e incluso temblores durante mucho tiempo. Sin una práctica a largo plazo para la salud física y mental, es difícil controlar los diversos cambios fisiológicos causados por las fluctuaciones emocionales.

           Por supuesto, los hábitos de vida y la dieta también tienen un impacto considerable en el sueño. Por ejemplo, acostarse tarde, beber demasiado alcohol, fumar, consumir drogas, estar irritable o con ira, hacer ejercicio intenso antes de acostarse o ver películas emocionalmente estimulantes, cenar demasiado tarde, etc., todos tienen un impacto en el sueño, y estos hay que acabar con los malos hábitos que provocan insomnio. En términos generales, debe estar en la cama a las 10 de la noche y tratar de quedarse dormido antes de las 11 en punto. Si no puedes conciliar el sueño, no te obligues a conciliar el sueño, puedes levantarte y leer un libro, o ver unas películas con un ritmo relajado, y luego irte a dormir cuando sientas sueño.

      Por otro lado, algunos insomnios pueden deberse a síntomas de enfermedad mental causados por depresión o ansiedad, si ese es el caso, debe consultar a un psiquiatra. No soy un experto en psiquiatría, por lo que no mencionaré aquí los nombres de varios medicamentos de uso común. Particularmente me opongo a la automedicación de los pacientes. La medicina tradicional china enfatiza "misma enfermedad con diferente tratamiento" y "diferente enfermedad con el mismo tratamiento", lo que significa que la medicación de cada persona está relacionada con su enfermedad, el estado en ese momento, el entorno en el que se encuentra y las cosas con las que se encuentra ¿No es cierto? Los expertos nunca deben aconsejar a otros sobre cómo usar los medicamentos.

        Lo que debe entenderse es que no todo el mundo necesita ocho horas de sueño, siempre y cuando te despiertes al mañana siguiente lleno de energía y sin sensación de agotamiento, no importa mucho si duermes unas pocas horas. Para tratar el insomnio, debe conocer la verdad lo dice refrán chino de "mientras quieres llegar rápido, llegara siempre tarde". Cuanto más ansioso estés y quieras dormir, menos podrás conciliar el sueño. Todo debe ir con la corriente. Haga más ejercicio, preste atención a la nutrición y ajuste su estado de ánimo, y descubrirá que el insomnio se puede curar por sí solo.

Chengzun Pan

Chengzun@hotmail.com